“上火”一词为民间俗语，从中医理论看，认为是人体阴阳平衡失调的结果。感受外邪，或人体机能活动亢进，就会出现阳盛阴衰的热证证候。一般认为实火（实热）多由于火热之邪内侵或嗜食辛辣所致，而精神过度刺激、脏腑功能活动失调亦可引起实火内盛。虚火（虚热）多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、阴血虚损而生内热，内热进而化虚火。
孩子的每一次患病，都在消耗孩子的“正气”。如果因为“上火”导致经常生病，估计用不了多长时间，体质就会发生变化，让孩子变成一个“体弱多病”的人。正所谓“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。”简单来说就是，外部的病邪往往更喜欢光顾那些“正气”不足之人。
小儿的生理特性就是脏腑娇嫩，形气未充；生机旺盛，发育迅速。我们可以把孩子想象成一个“小太阳”，虽然升发之象强，但也容易“上火”。可是千万不要随便给孩子食用偏性为寒凉的食品来“灭火”，没有辩证的灭火，不仅容易伤害到孩子娇嫩的脏器，更有可能带来不可预知的损害。
那么，如何正确避开这些让孩子们“上火”的因素呢？我们从日常生活的角度来为大家逐一阐述。
衣给孩子穿衣要注意两凉三暖原则，暨头凉、心胸凉；腹暖、背暖、足底暖。衣服也不要过厚甚至不透气，尤其是冬季特别容易遇到类似的问题，有许多孩子因此引发大量出汗，之后再遇冷空气，直接引发感冒。而且我们的皮肤是沟通体内、体外的使者，会把体内多余的热气散发出去，还可以抵抗住外来风寒的侵入，如果孩子穿太厚或不透气，热气就无法正常流动，就容易郁热在体内。
平时我们判断孩子是否穿多了，可以时不时摸一下孩子大椎穴区域，也就是颈部正后方位置，如果是温热的，一般就是穿得合适；如果是潮湿的，那就是穿多了；如果是冰凉的，那就是穿少了。
食孩子的饮食习惯和结构一定要合理，营养搭配要均衡，不光是暴饮暴食一样会引起“上火”，挑食、偏食、厌食也会引起“虚火”。因此，养成一个良好的饮食习惯至关重要。
下面为大家推荐一些可以“败火”的食物：
1、清热败火：*瓜、番茄、竹笋、绿豆、芹菜、荸荠、金针菜、马齿苋等。
2、寒凉败火：苦瓜、苦菜、丝瓜、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等。
3、利湿败火：冬瓜、西瓜、薏仁米、扁豆、赤小豆、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、稻芽、鸡内金等。
4、攻伐实火：香蕉、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等。
5、敛血败火：莲藕、梨、木耳、*鳝、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶等。
6、滋阴降火：甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、银耳等。
这些只是简单举例，并不全面，一定注意适当的调整，还是那句话：“若要小儿安，须得三分饥与寒。”
住夜晚是养阴的*金时间，如果孩子经常熬夜或者睡眠质量很差、易闹，那么就很容易阴不足，导致阴虚火旺。这类孩子会表现出好动、脾气急、心烦气躁、嘴唇发红、盗汗、口干、喜冷饮等情况。
保证良好的睡眠习惯和状态，有助于人体体力的恢复以及健康的状态。
行养成良好的运动习惯也是我们“泻火”的重要帮手。运动不仅可以提升心肺功能和基础代谢率，更能够让体内淤积的“火”随汗液透玄府（毛孔）而出。
只希望做你的最后一个医生！中医儿科之父｜刘弼臣教授
刘弼臣教授，新中国中医儿科奠基人、著名中医儿科临床家、当代儿科学术带头人之一；北京中医药大学学术顾问、终身教授、研究生导师，被人事部、卫生部、国家中医药管理局确定为首批全国五百名老中医药专家学术经验继承工作指导老师之一，第八届全国*协科教文卫体委员会委员，第八、九、十、十一届北京市人大代表，享受国务院*府特殊津贴，中医调肺学派及少阳学说创立者。刘弼臣教授历经数十年临床总结，于上世纪九十年代正式为“抽动症”命名并建立临床诊疗及教学体系；并因大量有效治愈中重度抽动症（抽动秽语综合症，妥瑞氏症）、重症肌无力、病*性心肌炎、紫癜、癫痫、脑积水、川畸病、情感交叉磨擦症、脑功能轻微障碍症等疑难病症，刘弼臣教授被美国柯尔比科技情报中心，医学部授予为数极少的“国际著名替代医学专家”证书，ABI评为“20世纪90年代世界名人之一”。
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