芽芽刚出生那会儿，各种育儿书芽芽妈都看了不少，把能想到的都恶补了一些，但睡觉这个事还是把一家人折腾得够呛。
往往是“一娃夜醒，全家难眠”，醒了就开始哭闹，我们不得不起床用尽各种方法哄睡，这一来二去，可真是苦不堪言……
后台也常有人问芽芽妈，宝宝睡觉不踏实怎么办？
的确，这是困扰很多人的问题，但要分析原因、解决问题，则需要把“不踏实”拆分得更为细致。
下面芽芽妈就来谈谈睡不踏实的问题。
婴幼儿睡眠的特点
婴儿睡眠的特点之一是活动性睡眠比例比较高、睡眠周期短。所以睡眠过程中更容易醒来，身体会比较活跃，容易出现哼唧、动来动去的现象。
尤其是处于活动性睡眠状态或睡眠周期转换时，更让人觉得他们睡得不踏实。
我们不要太紧张，要“见怪不怪”不过度反应，避免干扰宝宝。实在睡不过去再干预，随着宝宝的成长，活动性睡眠的比例会下降，给人的感觉就会是睡得更踏实了。
美国睡眠医学会（AASM）推荐促进儿童健康的最佳睡眠时间：
4-12月婴儿----12-16小时（包括小睡）；
1-3岁幼儿----11-14小时（包括小睡）；
3-5岁儿童----10-13小时（包括小睡）；
6-12岁儿童----9-12小时；
13-18岁青少年----8-12小时。
宝宝“睡不踏实”的原因
首先排查外因：
1.穿衣盖被
很多家长总担心孩子着凉，实际上，孩子比大人更怕热。孩子的新陈代谢比成人要旺盛很多，所以孩子都很怕热。孩子正常流汗是成人的3倍。
睡觉时候穿的太多、裹的太严实都会影响孩子的睡眠。
此外，衣服的材质也可能对孩子稚嫩的皮肤造成刺激，让孩子难受。
2.室内环境
包括温度、湿度、空气流通等。尤其是夏季，空调风扇不要直吹孩子。房里放一盆水保持空气湿度。另外开空调的时候最好开一点窗，避免空气浑浊。
下半夜温度低一些的时候，尽量调整下空调的温度，很多孩子睡的不安稳，或者着凉生病，都会是在下半夜。
更重要的是