从计划要小孩的那一刻，准妈妈就开始做起了攻略，准爸爸戒烟戒酒，准妈妈保持良好的作息，并及时补充营养。不仅在生活习惯上，准爸爸和准妈妈都做了准备，她们更多地是在补充营养上下功夫。有的老人说多吃葡萄，以后生下来的宝宝会有一双迷人的大眼睛。
在备孕前叶酸更是没少吃，在怀孕后准妈妈更是被告诫不能吃凉性的食物比如螃蟹。网上五花八门的说法更是让准妈妈们分不清真假，那么在备孕期、孕期和哺乳期准妈妈应该怎么补充营养呢？在补充营养的时候应该注意什么？别着急，听天天话育儿娓娓道来。
第一注意及时补充叶酸
首先在备孕期，每天都应该补充叶酸，叶酸其实就是一种维生素，主要是预防开放性神经管畸形（如脑积水、无脑儿），那么每天应该补充多少叶酸呢？根据科学研究表明，准妈妈每天应摄入克绿叶蔬菜，孕前3个月每天补充ug叶酸。除了补充叶酸外，还应该每周保持铁元素和碘元素的摄入。
第二注意及时补充碘元素
碘元素是人体必需的微量元素，而孕妇所需的碘元素大约是正常人的三倍，碘元素有利于新陈代谢，在孕早期，腹中的宝宝会快速地吸收母体中的营养，这个时候准妈妈尤其要注意，一定要适度饮食，注意补碘。在早期，准妈妈一定要均衡饮食，需要摄入更多的碘元素，不然孕妇缺碘后可能会引起死胎或者畸形的情况，建议多吃含碘的食物比如海带。在孕早医院做产检，这样才能够时时刻刻
